REGIME PROTEINE
régimeprotéinéToute personne qui est familière des régimes a forcément déjà entendu parler du régime protéiné. Souvent mentionné, tour à tour recommandé ou décrié, ce type de régime promet des pertes de poids importantes pouvant atteindre 5 kg la première semaine et jusqu'à 12 kg en un mois.
régimeprotéiné - Comme son nom l'indique, la base du régime protéiné est d'adopter une alimentation riche en protéines, c'est à dire fait principalement voire uniquement de viande, de volaille, d’œufs et de produits laitiers. Certain(e)s cherchent même à ajouter des protéines synthétiques en poudre pour augmenter le taux en protéines si les aliments ingurgités n'en contiennent pas assez naturellement. L'apport en graisses et sucre est, lui, limité voire supprimé.
Le principe de base est de faire puiser le corps dans ses réserves. Vous perdez alors de la graisse et pas (ou peu) de muscles. Mais attention, le régime protéiné ne peut pas être effectué sur le long terme. Il a l'avantage de vous faire perdre du poids rapidement, oui. Et, en diminuant l’apport de sucre, la sensation de faim disparaît progressivement, on peut même parler d’une absence totale de faim, ce qui peut être rassurant pour celles et ceux qui ont eu du mal à suivre d’autres types de régimes trop restrictifs. Grâce au régime protéiné, vous perdez donc majoritairement du gras tout en conservant la masse musculaire.
Si la perte de poids est évidente en suivant un régime protéiné, l’objectif principal en débutant un régime alimentaire devrait être de prendre de nouvelles habitudes alimentaires, de comprendre comment prolonger les résultats et bien évident d’être conscient des risques encourus pour la santé. Le régime protéiné déstructure l'alimentation. Si vous souhaitez conserver le remodelage de votre silhouette aussi longtemps que possible, essayez de revenir progressivement à une alimentation normale. Ce sera donc à vous, après le régime, d’installer durablement des habitudes alimentaires équilibrées avec des repas sains pour ne plus retomber dans le surpoids.
Bien que très efficace, le régime protéiné est assez contraignant pour le corps et l’organisme qui souffre très vite d'un déséquilibre nutritionnel en vitamines, en sels minéraux, ou encore en acides gras dits « essentiels » nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme. C’est pourquoi une consultation médicale est conseillée avant d’entreprendre ce type de diète. Ne le faites pas à votre propre initiative, sans conseil ni contrôle de votre médecin ou de votre diététicien-nutritionniste.